甄建华博士是北京中医药大学的在站博士后，拥有中医学博士学位。作为一名从事中医临床工作超过10年的专家，他在国家级重点学科中医临床基础系的温病学学术带头人谷晓红教授和脑病学专家陈志刚教授的指导下，积累了丰富的临床经验。擅长治疗哮喘、头晕和头痛，对运用中医药改善慢性咳喘、高血压、高血脂、心脑血管疾病及过敏性疾病有独到见解。

在中医理论中，肺主气司呼吸，仿佛一位无形的卫士，时刻保持着人体与外界的气体交换。许多人认为秋冬才是养肺的关键期，实际上，夏季才是最佳时机。从中医的角度看，夏季阳气最为旺盛，人体气血运行通畅，这使得夏季养肺应时而宜，效果事半功倍。对于在秋冬季节容易发作的咳嗽、哮喘和慢性支气管炎等肺部疾病，夏季养护相当于为肺部打入一剂“元气”，增强其功能，从而在寒冷季节提升抵抗力，降低发病几率。

在夏季，体内毛孔张开，寒气被驱散，有助于肺部“轻装上阵”，呼吸更加顺畅。以下是一些养肺饮食的小窍门：

饮食养肺小窍门

多吃白色食物：例如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等，这些白色食物很适合润肺，能做成百合银耳羹，既保湿又美味；用冰糖炖雪梨也能缓解燥热。山药可清蒸或入汤，莲藕则可凉拌、清炒，都是美味又养肺的方式。

调整苦味与辛味：根据孙思邈的理论，夏季需“省苦增辛”，因为夏季心火旺盛，过多食用苦味食物会压制肺气。而适量食用葱、姜、蒜等辛味食物可补益肺气。

酸甘化阴：柠檬、乌梅等酸味食品可收敛肺气；而蜂蜜、红枣、山药等甘味食品则对脾胃有益，脾胃强健也能增强肺气，可以试试柠檬蜂蜜水，既酸甜可口又养肺。

生活起居与肺部健康

适宜的空调温度：虽然空调带来凉爽，但温差过大或冷风直吹会对肺部产生负面影响。建议将空调温度调至26℃，并定时开窗通风，出入空调房时适时增减衣物，晚上睡觉时最好不让空调直吹。

良好的作息：夏季昼长夜短，确保充足睡眠是必要的，建议晚上10-11点入睡，早上5-6点起床。充足的睡眠能够帮助肺脏自我修复，增强气机。

戒烟限酒，拒绝熬夜：香烟和酒精对肺部有害，熬夜则会损耗身体气血，导致肺部缺乏养分，因此应尽量避免这些不良习惯。

运动与肺部锻炼

深呼吸练习：每早晚在空气清新的地方进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，感受气息充满肺部，慢慢呼气，重复10-15次，长期坚持能有效锻炼肺活量。

传统功法与运动：八段锦和太极拳的动作缓和，结合呼吸，能够拉伸肺部，促进气血循环，增强肺功能。同时，快走和慢跑也是不错的选择，在清晨或傍晚的凉爽时分，出门感受运动带来的活力，但要注意控制强度，避免过度损耗阳气。

情绪管理与穴位按摩：情绪对肺气有很大影响，平和的心情有助于肺气的畅通。适当的冥想和自然散步能够放松身心。此外，肺俞穴和太渊穴的按摩可有效增强肺气，每天抽出时间按摩都有助于缓解咳嗽和化痰。

看完这些养肺的技巧，从现在开始，把它们融入你的日常生活中，让您的肺部得到全面呵护，保持健康，享受清新的呼吸体验。想要获取更多养生知识，欢迎关注[918博天堂]，让我们一起打造更健康的生活方式！