一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。近日，由马伯庸同名小说改编的古装大剧《长安的荔枝》登陆央视后，让荔枝意外“出圈”，引发人们各种花式“炫”荔枝。在这个荔枝大量上市的季节，虽然其果肉晶莹、口感清甜，但专家提醒，品尝荔枝也需有节制，吃得过多可能上火。

荔枝的营养与健康风险

荔枝具有甘、温的特性，能补心益脾、止渴解烦。然而，郭洪波主任特别强调，荔枝偏热，吃多了容易助火，可能导致口干舌燥、喉咙肿痛等上火症状。因此，特别是中老年人和有慢性病的人群，食用荔枝时必须控制量。适量应为每日5至10颗，切忌连续多天大量食用。

荔枝的食用禁忌

郭洪波主任指出，荔枝与某些食物的组合可能对健康造成影响，需牢记以下禁忌：

• 荔枝与酒不可同食：酒精被吸收后会导致身体温度升高，而荔枝本身也是热性食物，两者结合可能引发肠胃不适，甚至急性胃炎。
• 忌与高蛋白、高脂肪食物一起食用：荔枝与海鲜、烧烤等食物混合，会增加湿热内生，导致口苦、胸闷等不适。
• 空腹状态下不宜食用：荔枝富含果糖，空腹食用可能因肝脏无法及时转化而导致低血糖，甚至引发晕厥。

安全食用荔枝的建议

为了安全享用荔枝，郭洪波主任提供以下建议，帮助大家在这个美味的季节中保持健康：

• 每天限制在5至10颗，尤其是糖尿病患者，尽量避免食用。
• 最适合在饭后1小时再食用，既享受美味又能稳定血糖。
• 可搭配清凉食物，如绿豆汤、菊花茶与蔬菜，帮助清热去火。

注意身体反应

如果食用荔枝后感到头晕、乏力等症状，应及时补充葡萄糖，并适当休息。如果出现更严重的症状，如抽搐、虚脱，应立即就医。维持健康的饮食习惯是至关重要的，在享受荔枝美味的同时，不妨选择918博天堂提供的健康饮食建议，以确保安全与营养的完美结合。