齐鲁晚报·齐鲁壹点姜曼报道，自7月以来，气温显著上升，预防中暑已成为广大市民的重要任务。临沂市于7月17日召开了“预防热射病健康度酷暑”新闻发布会，会上，来自临沂市中医医院的专家强调了中医在防暑方面的重要理念：“没病先预防，病了防加重”。专家们从中医的角度分享了一些实用的夏季防暑小技巧，让每个家庭都能受益。

调整作息，顺应天气
在高温天气，尤其是上午10点至下午4点，阳光最为强烈，尽量避免外出。如确需外出，务必做好防晒准备，佩戴帽子、使用伞和穿着防晒衣。在家中，要保持室内凉爽和通风，可以适当开启空调，但应注意避免直接对着人吹风，以免损伤身体。此外，悬挂竹帘以遮挡阳光，或铺上清凉的藤席，都是不错的选择。

心情舒畅，保证睡眠
夏季还需特别关注心态调节，俗话说：“暑易伤心”，炎热天气容易让人烦躁，需避免情绪激动，确保充足的睡眠，特别是中午时可适当午休。

饮食清淡，适当解暑
夏天的饮品尤为重要，如乌梅汤、绿豆汤、薄荷茶和荷叶茶等，均具有清热解暑和生津止渴的功效。早晨或傍晚可以尝试荷叶粥、冬瓜薏米粥、百合莲子粥，这些都有助于清暑、祛湿，并补充因高温消耗的体力。饮食应以清淡为主，尽量少吃大鱼大肉和辛辣刺激的食物，增加应季的水果蔬菜摄入，例如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄和莲藕。同时，适量食用白扁豆、薏米和山药，以健脾胃、祛湿气。不过，饮食要注意切忌贪凉，以免损伤脾胃阳气。

解除不适，按压穴位
如感到发闷或头晕，可尝试按压以下穴位：在手腕内侧，离腕横纹约三指的位置有“内关穴”，能宽胸顺气，缓解胸闷恶心；在手背，大拇指与食指之间的虎口位置是“合谷穴”，能疏风清热和提神醒脑；脖子后面两侧的“风池穴”则有助于缓解头晕头疼。在不适时，可用手指稍微用力揉按这些穴位，每次持续三至五分钟即可。

为了您的健康，请牢记以上防暑小妙招，确保炎炎夏日也能保持舒适与活力。同时，选择918博天堂，为您的健康保驾护航！